این سایت در حال حاضر پشتیبانی نمی شود و امکان دارد داده های نشریات بروز نباشند
فیزیولوژی ورزشی، جلد ۷، شماره ۲۶، صفحات ۱۵-۳۲
عنوان فارسی سازگاری‌های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید
چکیده فارسی مقاله هدف از این مطالعه، انجام یک مرور روایتی از ادبیات برای تعیین سازگاری­های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید می­باشد. تمرینات تناوبی شدید، به وهله­های تکراری با فعالیت­های تناوبی به­نسبت کوتاه با شدت تمام یا شدتی نزدیک به شدتی که VO2peak به­دست می­آید نسبت داده می­شود. با توجه به شدت تمرینات، یک تلاش HIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله­های گوناگون، به­وسیلۀ چند دقیقه استراحت یا فعالیت با شدت کم از هم جدا می­شوند. از ویژگی­های بارز این‌گونه تمرینات، حجم خیلی کم آن و در‌عین‌حال، اثربخشی بر هر سه سیستم انرژی می­باشد. هر‌چند یک وهله فعالیت شدید، نیاز به میزان بیشتری از بازسازی ATP از سیستم­های تولید انرژی بی­هوازی دارد، با افزایش تواتر تکرارهای شدید و اجرای آن به­صورت متناوب با ریکاوری بین وهله­های فعالیت، نیاز سلول عضلانی و مسیرهای متابولیکی را تغییر می‌دهد، به­گونه‌ای که سهم بازسازی انرژی از سیستم بی­هوازی، به­سمت سیستم هوازی تغییر کرده و هم­زمان، این دو سیستم­ درگیر بازسازی ATP می­شوند. در‌مجموع، سازگاری­های فیزیولوژیکی درگیر در بهبود اجرا در تمرینات تناوبی شدید را می­توان به تعامل نزدیک و هم­زمانی سه بعد مهم از بدن انسان؛ یعنی سازگاری­های محیطی (درون عضلۀ اسکلتی)، عصبی (واحدهای حرکتی و CNS) و سازگاری­های قلبی عروقی نسبت داد؛ بنابراین، با به‌کارگیری این تمرینات می­توان دامنۀ وسیعی از سازگاری­های متابولیکی و عملکردی که موجب بهبود هر دو سیستم هوازی و بی­هوازی و آمادگی دستگاه‌های عمدۀ بدن می­شود را انتظار داشت. این نتایج بیانگر این موضوع است که تمرینات تناوبی شدید با حجم بسیار کم، بدن را دستخوش تغییرات عمده­ای می­کند که حاکی از کارا‌بودن و مقرون‌به­صرفه‌بودن این­گونه تمرینات، به‌ویژه از لحاظ زمانی می­باشد
کلیدواژه‌های فارسی مقاله تمرینات تناوبی شدید، اجرای هوازی و بی‌هوازی، سازگاری،
عنوان انگلیسی Adaptations of physiological performance following high-intensity interval training
چکیده انگلیسی مقاله The objective of this study was to perform a narrative review of the literature to determine the adaptations of physiological performance following high-intensity interval training (HIT). High-intensity interval training generally refers to repeated bouts of relatively brief intermittent exercise, often performed with an all-out effort or at intensity close to that which elicits VO2peak. Depending on the training intensity, a single effort may last from a few seconds to up to several minutes, with multiple efforts separated by up to a few minutes of rest or low-intensity exercise. An apparent characteristic of this type of training is the very low training volume. A single high-intensity exercise bout requires the ATP provision of both aerobic and anaerobic metabolism. By increasing the intense frequent bouts and performing in an intermittent practice with recovery among the bouts, the demand of the muscular cells and metabolic pathways will change and then alter contribution of aerobic metabolism for ATP provision. As a result, both aerobic and anaerobic energetic systems are involved in ATP resynthesis. Overall, Physiological adaptations involving in performance improvement following HIT can refer to closed and synchronized interactions of peripheral adaptations (in skeletal muscle), neural (motor unites and CNS) and cardiovascular adaptations. Therefore, by applying this type of training can expect a wide range of metabolic and performance adaptations that result in improvement of both aerobic and anaerobic systems. These findings show that high-intensity interval training with very low volume can cause major adjustments in body and suggests high-intensity interval training is a time-efficient strategy.
کلیدواژه‌های انگلیسی مقاله
نویسندگان مقاله مهدی بیاتی |
دانشجوی دکترا دانشگاه تربیت مدرس
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه تربیت مدرس (Tarbiat modares university)

رضا قراخانلو |
دانشیار دانشگاه تربیت مدرس
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه تربیت مدرس (Tarbiat modares university)

بابک فرزاد |
دانشجوی دکترا دانشگاه خوارزمی
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه خوارزمی (Kharazami university)

نشانی اینترنتی http://spj.ssrc.ac.ir/article_474_7ab473ccc007ba64506115b00b7764a1.pdf
فایل مقاله اشکال در دسترسی به فایل - ./files/site1/rds_journals/1031/article-1031-205148.pdf
کد مقاله (doi)
زبان مقاله منتشر شده fa
موضوعات مقاله منتشر شده
نوع مقاله منتشر شده
برگشت به: صفحه اول پایگاه   |   نسخه مرتبط   |   نشریه مرتبط   |   فهرست نشریات